老年人高血压6注意适当运动,充足睡眠

老年人高血压:6注意适当运动，充足睡眠，保证营养摄入;高血压患者应卧床休息，保持心情舒畅，以免情绪激动及血压升高。

高血压患者饮食禁忌:

1、多食含钾丰富的食物:多食豆制品，少吃肥肉，多食新鲜蔬菜水果，必要时停用降压药物。

2、高血压患者多食蛋白质:高血压患者饮食要多食富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，帮助蛋白质的消化和吸收。

3、高血压患者宜多食钙质含量高的食物:如:牛奶、骨头汤、骨头汤等，高血压患者可以多食用奶类食物，可促进体内钙的吸收。

4、高血压患者饮食禁忌:限制脂肪和胆固醇的摄入，以免发生脂肪肝、高脂血症等并发症。

5、饮食要清淡:高血压患者需要多吃有营养的食物，平时要减少动物脂肪和胆固醇的摄入，少吃肥肉、动物脂肪、油炸食品等，还要限制甜食，因为糖分会导致血液粘稠，加重患者的心脑血管负担。

6、多吃新鲜的蔬菜和水果:应多吃甘薯、马铃薯、山药、南瓜、薏米、芹菜、黑米等，还应多食豆类食物，以帮助体内血液循环，提高胰岛素水平，从而降低血糖。

7、限制脂肪的摄入:每日限制食用油，一般每人每天不超过5克。

8、均衡饮食:每天的烹调方式有:肥甘厚味，易引起消化不良。而肥肉、油炸食品、腌制食品、脂肪和甜食，含糖较高，对正餐中的肥胖者是非常不利的。

9、少吃或不吃鱼肝油:虽然鱼肝油中含有维生素A，维生素B族，是一种非常良好的水溶性维生素，对促进生长发育十分有益，但是，对于儿童和孕妇来说，吃鱼肝油可能会引起正在生长发育的孩子，孕妇也应该少吃鱼肝油。